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Exercices pour rester en forme après 45 ans

Passé 45 ans, le maintien d'un mode de vie actif devient essentiel pour la santé physique et mentale. L'activité physique régulière contribue à renforcer le coeur, améliore la mobilité des articulations et entretient les muscles. Plusieurs formes d'exercices peuvent être adaptées pour répondre aux besoins spécifiques des personnes de cet âge, sans nécessiter d'efforts excessifs.

La marche rapide est une excellente option. Facile et accessible, elle stimule le système cardiovasculaire. D'autres alternatives incluent la natation, qui améliore l'endurance sans trop solliciter les articulations, et le yoga, qui favorise la souplesse et la relaxation. L'intégration d'exercices de résistance, comme le renforcement musculaire, aide aussi à maintenir le tonus. Pour rester motivé et éviter la monotonie, il est conseillé de varier les activités et, si possible, de rejoindre un groupe afin de combiner sport et convivialité.